劉育朱 2016/11/02 訓練日誌

劉育朱高雄
ID 254940

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劉育朱

8.8 km | 01:11:29 | 08:09/km

日期: 2016-11-02 19:03 - 平均心率: 122 - 卡路里: 398 Cal - 總步數: 9321 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'59" / 07'27" / 08'56" / 06'43" / 06'41" / 09'05" / 09'52" / 10'03" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

05'57"

1003 / 1003

180 / 92

07'30"

(13'29")

07'26" (+01'29")

1008 / 2011

154 / 87

09'00"

(22'29")

08'59" (+03'02")

1000 / 3012

104 / 106

06'47"

(29'16")

06'46" (+00'49")

1000 / 4012

181 / 81

06'41"

(35'57")

06'39" (+00'42")

1002 / 5015

180 / 83

展開計圈分析

高雄

劉育朱

Andy Tsang 說推

留言

來世運跑跑接力賽路線，認識一位新朋友，陪她跑跑走走，分享我的練跑過程，也教她調整呼吸及跑後收操，希望對她有幫助及改善。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 286.41 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

詹豐銘, 秋の季節和其他 207 人說推

留言

觀看另 46 則留言

資雲謝謝師父教我調整呼吸跟收操，感謝妳的分享

2016-11-07 16:29 ·

2 個人推

王偉明徒兒出現了！！！

2016-11-07 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	07'27"	00:13'26"
3	08'56"	00:22'22"
4	06'43"	00:29'05"
5	06'41"	00:35'46"
6	09'05"	00:44'51"
7	09'52"	00:54'43"
8	10'03"	01:04'46"
8.8	08'45"	01:11'29"