許志鴻 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

許志鴻高雄
ID 57634

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5.8 km | 00:35:48 | 06:08/km

日期: 2025-01-10 10:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.1

Pace: 05'57" / 05'45" / 05'40" / 05'43" / 05'52" / 06'04" / 00'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'45"	00:11'42"
3	05'40"	00:17'22"
4	05'43"	00:23'05"
5	05'52"	00:28'57"
6	06'04"	00:35'01"
5.8	-4'-37"	00:35'48"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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