11.3 km | 01:04:16 | 05:40/km日期: 2016-11-03 18:35 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 155 - 卡路里: 514 Cal - 總步數: 11943 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'43" / 05'43" / 05'49" / 05'51" / 05'49" / 05'36" / 05'35" / 06'10" / 05'32" / 05'30" / 05'15" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 1000 | 184 / 94 |
| 2 | | 05'42" (+00'29") | 1000 / 2001 | 185 / 94 |
| 3 | | 05'49" (+00'36") | 1006 / 3007 | 187 / 91 |
| 4 | | 05'46" (+00'33") | 1004 / 4011 | 188 / 91 |
| 5 | | 05'46" (+00'33") | 1006 / 5018 | 187 / 92 |
| 6 | | 05'36" (+00'23") | 1010 / 6028 | 187 / 95 |
| 7 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 7028 | 185 / 97 |
| 8 | | 06'11" (+00'58") | 1003 / 8032 | 178 / 90 |
| 9 | | 05'33" (+00'20") | 1003 / 9036 | 186 / 96 |
| 10 | | 05'27" (+00'14") | 1008 / 10045 | 186 / 98 |
| 11 | | 05'13" | 1005 / 11050 | 187 / 102 |
| 12 | | 04'51" | 329 / 11379 | 188 / 108 |
跟仁立約跑步，謝謝仁立陪跑^_^
跑約8k時有位仁武慢跑的劉舉鴻劉大哥，騎車經過時跟我們打招呼，我以為是仁立認識的朋友，他說不是，後來那位劉大哥對我說跑姿要調整才不會越跑越累(真的講到重點啦！)當下有稍微指點我的跑姿，但這點我真的還不能摸索出來，最後結束要回家時，那位劉大哥剛好也要回家，就說不如他來示範跑姿也說明前腳掌如何着地，會讓我越跑越輕鬆，更強調說要多做核心也示範一些動作讓我參考。
最後我還問劉大哥是怎麼認識我？他說之前在高大跑步時看過我，我也都有跟他打招呼，結果他記得我，而我卻忘記了，有夠拍謝啦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
286.41 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
1515.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'43" | 00:11'26" |
| 3 | 05'49" | 00:17'15" |
| 4 | 05'51" | 00:23'06" |
| 5 | 05'49" | 00:28'55" |
| 6 | 05'36" | 00:34'31" |
| 7 | 05'35" | 00:40'06" |
| 8 | 06'10" | 00:46'16" |
| 9 | 05'32" | 00:51'48" |
| 10 | 05'30" | 00:57'18" |
| 11 | 05'15" | 01:02'33" |
| 11.3 | 05'12" | 01:04'16" |
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