謝璧莉 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝璧莉高雄
ID 131044

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.3 km | 00:51:58 | 06:15/km

日期: 2016-11-03 16:50 - 地點: 彌陀公園～海堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 901 Cal - 總步數: 9132 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

Pace: 06'24" / 07'02" / 06'13" / 06'17" / 06'19" / 06'10" / 06'14" / 05'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'25" (+00'49")

1003 / 1003

179 / 86

2

07'03"

(13'30")

07'00" (+01'24")

1006 / 2010

160 / 88

3

06'12"

(19'42")

06'09" (+00'33")

1006 / 3017

182 / 88

4

06'21"

(26'03")

06'19" (+00'43")

1003 / 4020

179 / 88

5

06'21"

(32'24")

06'18" (+00'42")

1007 / 5027

178 / 88

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

sunway 和 Mori 說推

·

Y拖輕鬆跑跑😀😁😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.89 km

廠牌型號累積 : 822851000007976.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 劉育朱和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sandy Lin 夕陽真美...

2016-11-03 22:20 ·

黃龍龍璧莉晚上好假期愉快

2016-11-04 20:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'02"	00:13'26"
3	06'13"	00:19'39"
4	06'17"	00:25'56"
5	06'19"	00:32'15"
6	06'10"	00:38'25"
7	06'14"	00:44'39"
8	05'37"	00:50'16"
8.3	05'32"	00:51'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km