吳俊紹(七彩麻雀) 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

10.0 km | 00:59:55 | 05:59/km

日期: 2016-11-02 19:48 - 地點: 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 993 Cal - 總步數: 10409 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'53" / 06'00" / 06'05" / 06'01" / 05'56" / 05'56" / 06'04" / 06'04" / 06'02" / 05'47" / 12'57" /

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

新裝備測試

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 71.97 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

馬紹, 廷軒和其他 21 人說推

·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-11-02 21:25 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 榮興哥,晚安!祝好眠!

2016-11-02 22:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	06'05"	00:17'58"
4	06'01"	00:23'59"
5	05'56"	00:29'55"
6	05'56"	00:35'51"
7	06'04"	00:41'55"
8	06'04"	00:47'59"
9	06'02"	00:54'01"
10	05'47"	00:59'48"
10.0	12'57"	00:59'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km