王士葴 2025/01/12 訓練日誌

王士葴基隆
ID 790056

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王士葴

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:37:41 | 05:09/km | 第1馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'18" (+00'30")

15 km

(01:13'17")

00:25'11" (+01'23")

00:49'34" (+01'28")

20 km

(01:37'40")

00:24'23" (+00'35")

25 km

(02:02'15")

00:24'35" (+00'47")

00:49'26" (+01'20")

30 km

(02:27'06")

00:24'51" (+01'03")

35 km

(02:52'01")

00:24'55" (+01'07")

00:55'04" (+06'58")

40 km

(03:22'10")

00:30'09" (+06'21")

Finish

(03:37:41)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2831 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'11")

1000 / 1000

04'38"

(09'28")

04'38"

1000 / 2000

04'43"

(14'12")

04'43" (+00'05")

1000 / 3000

04'45"

(18'58")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'50"

(23'48")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

王士葴

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基隆

王士葴

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賽後評分: 賽道不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.46 km

母子鱷魚丫拖2代-軍綠累積 : 425.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'39"	00:09'28"
3	04'44"	00:14'12"
4	04'46"	00:18'58"
5	04'50"	00:23'48"
6	04'43"	00:28'31"
7	04'53"	00:33'24"
8	04'52"	00:38'16"
9	04'57"	00:43'13"
10	04'53"	00:48'06"
11	05'01"	00:53'07"
12	04'56"	00:58'03"
13	05'16"	01:03'19"
14	04'56"	01:08'15"
15	05'02"	01:13'17"
16	04'53"	01:18'10"
17	04'54"	01:23'04"
18	04'55"	01:27'59"
19	04'48"	01:32'47"
20	04'53"	01:37'40"
21	04'50"	01:42'30"
22	04'49"	01:47'19"
23	04'56"	01:52'15"
24	04'51"	01:57'06"
25	05'09"	02:02'15"
26	05'01"	02:07'16"
27	04'57"	02:12'13"
28	04'56"	02:17'09"
29	04'53"	02:22'02"
30	05'04"	02:27'06"
31	05'12"	02:32'18"
32	04'55"	02:37'13"
33	04'52"	02:42'05"
34	04'57"	02:47'02"
35	04'59"	02:52'01"
36	05'15"	02:57'16"
37	05'29"	03:02'45"
38	06'18"	03:09'03"
39	06'19"	03:15'22"
40	06'48"	03:22'10"
41	06'10"	03:28'20"
42	06'21"	03:34'41"
42.5	05'45"	03:37'41"