鄭彥邦 2016/11/05 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:35:34 | 04:31/km | 第4半馬

12星座Run一下-新北場

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:35:34
總名次	4 / 668
分組名次	- / 121
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:22'56" (+00'50")

15 km

(01:07'35")

00:22'33" (+00'27")

00:45'54" (+00'52")

20 km

(01:30'56")

00:23'21" (+01'15")

Finish

(01:35:34)

日期: 2016-11-05 06:40 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1212 Cal - 總步數: 17076 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16" (+00'01")

1004 / 1004

171 / 135

04'16"

(08'34")

04'15"

1000 / 2005

173 / 135

04'32"

(13'06")

04'29" (+00'14")

1010 / 3016

171 / 130

04'32"

(17'38")

04'30" (+00'15")

1005 / 4021

174 / 127

04'31"

(22'09")

04'28" (+00'13")

1010 / 5032

175 / 127

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

新北市

鄭彥邦

留言

該場狀況超好，完全不用調整呼吸，一路狂飆，最終大破PB,很高興這場能與小陸一起並肩共跑，相互激起更多的鬥志，有夠贊！也恭喜小陸破PB奪佳績。

賽前宣言: 預計和興致參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.15 km

MIZUNO WAVE EMPEROR WIDE 累積 : 599.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

玉芳, Kuroshio 和其他 6 人說推

留言

鄭連碧彥邦你:變成賽亞人了,太強了~

2016-11-05 08:47 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝連碧哥^_^ 我會持續再接再勵加油的!

2016-11-05 21:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'16"	00:08'34"
3	04'29"	00:13'03"
4	04'32"	00:17'35"
5	04'31"	00:22'06"
6	04'26"	00:26'32"
7	04'35"	00:31'07"
8	04'34"	00:35'41"
9	04'41"	00:40'22"
10	04'40"	00:45'02"
11	04'30"	00:49'32"
12	04'30"	00:54'02"
13	04'35"	00:58'37"
14	04'23"	01:03'00"
15	04'35"	01:07'35"
16	04'45"	01:12'20"
17	04'48"	01:17'08"
18	04'45"	01:21'53"
19	04'24"	01:26'17"
20	04'39"	01:30'56"
21	04'28"	01:35'24"
21.1	03'09"	01:35'34"