陳帆 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

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10.0 km | 00:54:33 | 05:26/km

日期: 2016-11-06 22:19 - 地點: 苑裡體育場 - 平均心率: 163 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'31" / 05'27" / 05'33" / 05'33" / 05'36" / 05'37" / 05'47" / 05'27" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'56")

05'31" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'23")

05'26" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'56")

05'32" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'30")

05'33" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

陳帆

·

收攤後的10K 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.92 km

亞瑟士虎走3 累積 : 561.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kent Hong （見成）, 張寶樹和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'31"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	05'33"	00:21'58"
5	05'33"	00:27'31"
6	05'36"	00:33'07"
7	05'37"	00:38'44"
8	05'47"	00:44'31"
9	05'27"	00:49'58"
10	04'34"	00:54'32"
10.0	03'55"	00:54'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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