10.0 km | 00:48:36 | 04:50/km日期: 2013-09-26 20:05 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 587 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
Pace: 05'08" / 05'24" / 05'08" / 04'56" / 04'44" / 04'52" / 04'44" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 02'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'48") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'25" (+01'02") | 990 / 2001 |
| 3 | | 05'07" (+00'44") | 1002 / 3003 |
| 4 | | 04'57" (+00'34") | 995 / 3998 |
| 5 | | 04'46" (+00'23") | 1006 / 5004 |
| 6 | | 04'50" (+00'27") | 1006 / 6010 |
| 7 | | 04'43" (+00'20") | 987 / 6997 |
| 8 | | 04'35" (+00'12") | 1002 / 7999 |
| 9 | | 04'30" (+00'07") | 1004 / 9004 |
| 10 | | 04'23" | 1002 / 10006 |
| 11 | | 00'00" | 0 / 10006 |
好久沒有跑往盧洲的方向
今天才發現河堤的施工已經好了
變的乾淨又平整，是赤足輕鬆跑的好地方
前半程順風，跑起來還蠻輕鬆的
回程就慘了，大逆風
但反而激起我的鬥志，跟他拚了
9月累積里程 :
232.36 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'24" | 00:10'32" |
| 3 | 05'08" | 00:15'40" |
| 4 | 04'56" | 00:20'36" |
| 5 | 04'44" | 00:25'20" |
| 6 | 04'52" | 00:30'12" |
| 7 | 04'44" | 00:34'56" |
| 8 | 04'32" | 00:39'28" |
| 9 | 04'32" | 00:44'00" |
| 10 | 04'24" | 00:48'24" |
| 10.0 | 11'06" | 00:48'28" |
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