鐘永德 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐘永德台中
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5.5 km | 00:41:14 | 07:33/km

日期: 2016-11-05 06:08 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'52" / 07'43" / 08'16" / 07'17" / 06'45" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 19.37 km

Heroes 1 累積 : 439.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, alan 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'43"	00:14'35"
3	08'16"	00:22'51"
4	07'17"	00:30'08"
5	06'45"	00:36'53"
5.5	09'26"	00:41'09"

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