唐志清 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

唐志清彰化
ID 136576

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:18:12 | 07:32/km | 第20馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:18:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+01'10")

01:03'54"

10 km

(01:03'54")

00:31'22"

15 km

(01:35'51")

00:31'57" (+00'35")

01:24'48" (+20'54")

20 km

(02:28'42")

00:52'51" (+21'29")

25 km

(03:02'45")

00:34'03" (+02'41")

01:10'37" (+06'43")

30 km

(03:39'19")

00:36'34" (+05'12")

35 km

(04:19'13")

00:39'54" (+08'32")

01:17'33" (+13'39")

40 km

(04:56'52")

00:37'39" (+06'17")

Finish

(05:18:12)

日期: 2016-11-06 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'23")

1000 / 1000

2

06'04"

(14'20")

06'04" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'52"

(20'12")

05'52"

1000 / 3000

4

06'08"

(26'21")

06'08" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'31")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次來跑跑水...玩玩!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.73 km

MIZUNO WAVE R19 累積 : 1668.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Cin Ya, Ivan Jaw 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'05"	00:14'21"
3	05'52"	00:20'13"
4	06'09"	00:26'22"
5	06'10"	00:32'32"
6	06'18"	00:38'50"
7	06'00"	00:44'50"
8	06'19"	00:51'09"
9	06'28"	00:57'37"
10	06'17"	01:03'54"
11	06'17"	01:10'11"
12	06'12"	01:16'23"
13	07'07"	01:23'30"
14	06'14"	01:29'44"
15	06'07"	01:35'51"
16	07'41"	01:43'32"
17	06'20"	01:49'52"
18	06'30"	01:56'22"
19	07'50"	02:04'12"
20	24'30"	02:28'42"
21	06'39"	02:35'21"
22	07'01"	02:42'22"
23	06'24"	02:48'46"
24	06'31"	02:55'17"
25	07'28"	03:02'45"
26	08'03"	03:10'48"
27	06'29"	03:17'17"
28	08'09"	03:25'26"
29	06'55"	03:32'21"
30	06'58"	03:39'19"
31	07'58"	03:47'17"
32	07'07"	03:54'24"
33	07'47"	04:02'11"
34	09'38"	04:11'49"
35	07'24"	04:19'13"
36	07'24"	04:26'37"
37	08'14"	04:34'51"
38	07'40"	04:42'31"
39	06'22"	04:48'53"
40	07'59"	04:56'52"
41	08'20"	05:05'12"
42	09'46"	05:14'58"
42.5	06'41"	05:18'11"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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