陳帆 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳帆苗栗
ID 254591

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.9 km | 01:40:08 | 20.3 km/h

日期: 2016-11-08 14:14 - 總爬升: 565 m - 地點: 客庄→130→三義→客庄 - 天氣: 風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

23.08 (-7.18)

5000 / 5000

2

21'41"

(34'45")

13.85 (-16.41)

5000 / 10000

3

23'26"

(58'11")

12.81 (-17.44)

5000 / 15000

4

09'57"

(01:08'09")

30.25

5000 / 20000

5

10'37"

(01:18'46")

28.35 (-1.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

陳帆

·

新手第二次騎爬上130 感覺不錯
今天風好大怎感覺去也逆風回也逆風
還好爬坡就沒風不然一定上不去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, Kent Hong （見成）和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.8 %
2	26.7	1.6 %
3	24.7	1.7 %
4	21.8	2.9 %
5	19.4	2.3 %
6	19.9	3.1 %
7	18.0	2.9 %
8	14.9	4.4 %
9	12.2	6.4 %
10	9.4	7.2 %
11	8.1	12.6 %
12	9.8	8.0 %
13	10.2	-8.4 %
14	15.4	-9.0 %
15	10.1	7.4 %
16	15.4	1.9 %
17	28.8	-2.4 %
18	59.0	-4.6 %
19	16.4	-3.6 %
20	41.4	-6.8 %
21	32.4	-4.6 %
22	31.9	-3.7 %
23	29.0	-0.9 %
24	25.0	-2.1 %
25	24.7	-1.6 %
26	23.5	-1.8 %
27	19.6	-0.6 %
28	30.5	-2.8 %
29	27.1	-1.7 %
30	6.7	-1.0 %
31	9.0	-1.2 %
32	30.5	-0.5 %
33	26.3	-1.2 %
33.9	23.1	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km