David 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

David 新北市
ID 283229

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3.0 km | 00:21:45 | 07:15/km

日期: 2016-11-08 17:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'02" / 09'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

09'02"

(16'03")

09'02" (+02'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(21'45")

09'29" (+02'28")

600 / 2600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.60 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 204.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

HW, Mark 和其他 5 人說推

·

Mark 果然您法眼掃描全場後...就發現狀況不好了齁??!....^^~

2016-11-08 21:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'02"	00:16'04"
2.6	09'27"	00:21'45"

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