Yichun Tsai 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yichun Tsai 新北市
ID 143287

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1.3 km | 00:10:07 | 07:39/km

日期: 2016-11-10 19:09 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 67 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'55" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

07'28"

500 / 500

2

04'10"

(07'54")

08'21" (+00'53")

500 / 1000

3

02'12"

(10'07")

06'56"

318 / 1318

5K開跑前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.07 km

Mizuno Rider19-小藍累積 : 255.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C'est Ma Vie, 鐘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
1.3	06'54"	00:10'07"

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