Miko Chiang 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Miko Chiang 新北市
ID 283088

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1.3 km | 00:07:59 | 06:08/km

日期: 2016-11-09 20:32 - 地點: 師大附中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 06'11" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'11" (+00'07")

400 / 400

2

02'25"

(04'54")

06'04"

400 / 800

3

02'26"

(07'20")

06'06" (+00'02")

400 / 1200

4

00'38"

(07'59")

06'26" (+00'22")

99 / 1299

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.43 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 262.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

彥彥, Les 和其他 23 人說推

·

明天午安哦！

2016-11-10 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
1.3	06'03"	00:08'00"

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