Sen Wu 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sen Wu 新北市
ID 63895

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全馬 | 03:14:12 | 04:36/km | 第7馬

Niagara Falls International marathon

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'41")

00:20'41" (+00'28")

00:40'54"

10 km

(00:40'54")

00:20'13"

15 km

(01:02'00")

00:21'06" (+00'53")

00:42'34" (+01'40")

20 km

(01:23'28")

00:21'28" (+01'15")

25 km

(01:45'10")

00:21'42" (+01'29")

00:44'14" (+03'20")

30 km

(02:07'42")

00:22'32" (+02'19")

35 km

(02:33'23")

00:25'41" (+05'28")

00:52'06" (+11'12")

40 km

(02:59'48")

00:26'25" (+06'12")

Finish

(03:14:12)

日期: 2016-10-30 22:00 - 總爬升: 404 m - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

04'10" (+00'17")

1609 / 1609

2

06'37"

(13'19")

04'06" (+00'13")

1609 / 3218

3

06'36"

(19'55")

04'06" (+00'13")

1609 / 4828

4

06'25"

(26'21")

03'59" (+00'06")

1609 / 6437

5

06'16"

(32'37")

03'53"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 全馬破PB~~~

10月累積里程 : 233.67 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱恆昌, YiRu Lin 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Glenlin 我想說怎麼好久沒在河濱看到你。結果有達標嗎？還差一點點！加油^_^

2016-11-11 13:23 ·

1 個人推

Sen Wu @ Glenin 出國去了~ 天氣太冷! 還要再加油

2016-11-14 11:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'02"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'06"	00:16'35"
5	04'06"	00:20'41"
6	03'50"	00:24'31"
7	04'08"	00:28'39"
8	03'48"	00:32'27"
9	04'15"	00:36'42"
10	04'12"	00:40'54"
11	04'12"	00:45'06"
12	04'18"	00:49'24"
13	04'10"	00:53'34"
14	04'19"	00:57'53"
15	04'07"	01:02'00"
16	04'17"	01:06'17"
17	04'15"	01:10'32"
18	04'16"	01:14'48"
19	04'29"	01:19'17"
20	04'11"	01:23'28"
21	04'22"	01:27'50"
22	04'15"	01:32'05"
23	04'24"	01:36'29"
24	04'22"	01:40'51"
25	04'19"	01:45'10"
26	04'25"	01:49'35"
27	04'33"	01:54'08"
28	04'31"	01:58'39"
29	04'34"	02:03'13"
30	04'29"	02:07'42"
31	04'35"	02:12'17"
32	06'12"	02:18'29"
33	05'05"	02:23'34"
34	04'54"	02:28'28"
35	04'55"	02:33'23"
36	05'06"	02:38'29"
37	05'07"	02:43'36"
38	05'10"	02:48'46"
39	05'27"	02:54'13"
40	05'35"	02:59'48"
41	06'04"	03:05'52"
42	05'53"	03:11'45"
42.5	05'26"	03:14'22"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"