偉 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:19:47 | 07:34/km | 第9馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:06'34"

10 km

(01:06'34")

00:34'04" (+01'34")

15 km

(01:39'44")

00:33'10" (+00'40")

01:10'17" (+03'43")

20 km

(02:16'51")

00:37'07" (+04'37")

25 km

(02:53'38")

00:36'47" (+04'17")

01:14'22" (+07'48")

30 km

(03:31'13")

00:37'35" (+05'05")

35 km

(04:16'26")

00:45'13" (+12'43")

01:29'46" (+23'12")

40 km

(05:00'59")

00:44'33" (+12'03")

Finish

(05:19:47)

日期: 2016-11-06 06:32 - 總爬升: 462 m - 地點: 二水 - 天氣: 後面熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'32")

06'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'47")

06'14" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'05")

06'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'29")

06'23" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.17 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 764.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪人, 北田幫志雄和其他 43 人說推

·

觀看另 8 則留言

偉馬克，是陪妙哥跑

2016-11-07 12:37 ·

vivi 恭喜完賽喔！

2016-11-07 21:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'13"	00:13'33"
3	06'15"	00:19'48"
4	06'18"	00:26'06"
5	06'24"	00:32'30"
6	07'19"	00:39'49"
7	06'06"	00:45'55"
8	06'29"	00:52'24"
9	06'31"	00:58'55"
10	07'39"	01:06'34"
11	06'34"	01:13'08"
12	06'42"	01:19'50"
13	07'06"	01:26'56"
14	06'33"	01:33'29"
15	06'15"	01:39'44"
16	07'28"	01:47'12"
17	06'28"	01:53'40"
18	06'44"	02:00'24"
19	08'10"	02:08'34"
20	08'17"	02:16'51"
21	07'10"	02:24'01"
22	07'56"	02:31'57"
23	06'40"	02:38'37"
24	06'55"	02:45'32"
25	08'06"	02:53'38"
26	06'54"	03:00'32"
27	06'46"	03:07'18"
28	08'16"	03:15'34"
29	07'29"	03:23'03"
30	08'10"	03:31'13"
31	08'31"	03:39'44"
32	08'01"	03:47'45"
33	10'05"	03:57'50"
34	08'58"	04:06'48"
35	09'38"	04:16'26"
36	10'06"	04:26'32"
37	09'12"	04:35'44"
38	08'10"	04:43'54"
39	08'57"	04:52'51"
40	08'08"	05:00'59"
41	09'08"	05:10'07"
42	08'13"	05:18'20"
42.2	06'15"	05:19'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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