jaychan 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

jaychan 新北市
ID 13124

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1.4 km | 00:08:28 | 05:52/km

日期: 2016-11-09 20:06 - 地點: NTPU - 天氣: 涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

06'26" (+00'58")

400 / 400

2

02'21"

(04'55")

05'52" (+00'24")

400 / 800

3

02'11"

(07'07")

05'28"

400 / 1200

4

01'21"

(08'28")

05'36" (+00'08")

241 / 1441

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.95 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 386.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
1.4	05'16"	00:08'28"

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