Stanely 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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10.2 km | 01:02:40 | 06:09/km

日期: 2013-09-27 19:50 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 06'52" / 06'06" / 06'15" / 06'07" / 06'08" / 06'07" / 06'04" / 05'12" / 06'18" / 15'23" /

吃太飽,喝太飽！所以輕鬆赤足跑！跑到近8k因閃行人時,不小心右小指踏到人行道邊緣ㄉ銳利東西,導致破皮流血！不過還好,只流一下下！
今晚員林夜跑感覺人越來越多了！
ps:途中要看時間卻不小心按到暫停鍵,約800m沒記錄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.58 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

aaaaaspring(志雄), shadow (LDS超馬團) 和其他 83 人說推

·

吉哥讚啊

2013-09-29 16:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'06"	00:12'58"
3	06'15"	00:19'13"
4	06'07"	00:25'20"
5	06'08"	00:31'28"
6	06'07"	00:37'35"
7	06'04"	00:43'39"
8	05'12"	00:48'51"
9	06'18"	00:55'09"
9.4	06'01"	00:57'46"

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