10.1 km | 00:55:32 | 05:30/km日期: 2016-11-11 20:19 - 總爬升: 118 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 05'43" / 05'35" / 05'25" / 05'35" / 05'18" / 05'27" / 05'33" / 05'40" / 05'33" / 05'14" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'32" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'40" (+01'26") | 73 / 10073 |
ER 10k
這陣子一直加班 有點疲勞的感覺
跑到一個路口 就順著上班的路走⋯
才想到我是在跑步 不是要去上班XD
自強國中沒開門，就跑到大同國小
沒想到跑道也換新了！！
想到以前讀國小的時候操場還是泥土地
時間過真快⋯⋯（話說竹東也太少地方可以跑步OTL...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
117.36 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 10 累積 :
1119.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'35" | 00:11'18" |
| 3 | 05'25" | 00:16'43" |
| 4 | 05'35" | 00:22'18" |
| 5 | 05'18" | 00:27'36" |
| 6 | 05'27" | 00:33'03" |
| 7 | 05'33" | 00:38'36" |
| 8 | 05'40" | 00:44'16" |
| 9 | 05'33" | 00:49'49" |
| 10 | 05'14" | 00:55'03" |
| 10.1 | 06'47" | 00:55'33" |
3789.2 km | 
5176.5 km
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