6.1 km | 00:50:16 | 08:11/km日期: 2016-11-11 12:06 - 地點: 健身房 - 天氣: 冷氣 - 平均心率: 139 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 162
Pace: 10'28" / 08'13" / 08'07" / 08'27" / 08'37" / 45'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'27" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'12" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'07" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'26" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'37" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'22" (+02'15") | 615 / 5615 |
4.5-7kph 5分鐘
7.2-7.7 kph 10分鐘
7.7-9kph 30分鐘
7.2-4.5kph 5分鐘
下肢肌力
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星期五總是讓我很累😰😢😭😭😭😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
108.12 km 
Mizuno Wave 18 累積 :
5091.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'28" | 00:10'28" |
| 2 | 08'13" | 00:18'41" |
| 3 | 08'07" | 00:26'48" |
| 4 | 08'27" | 00:35'15" |
| 5 | 08'37" | 00:43'52" |
| 5.6 | 10'23" | 00:50'16" |
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