Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑) 台中
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Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

16.6 km | 01:55:26 | 06:56/km

日期: 2016-11-11 20:13 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'26" / 06'47" / 07'31" / 06'47" / 06'55" / 07'11" / 07'55" / 06'51" / 10'56" / 06'47" / 05'39" / 05'41" / 11'01" / 05'21" / 05'32" / 05'02" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'12")

06'47" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'30"

(20'42")

07'30" (+02'28")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'29")

06'47" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'25")

06'56" (+01'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

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台中

Win Liu(JO愛兆東勢夜跑)

·

今天又白練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.16 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 608.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

傅明暉, 佳佳 Jo愛兆東勢夜跑團和其他 17 人說推

·

傅明暉沒揪偶

2016-11-19 13:07 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'47"	00:13'13"
3	07'31"	00:20'44"
4	06'47"	00:27'31"
5	06'55"	00:34'26"
6	07'11"	00:41'37"
7	07'55"	00:49'32"
8	06'51"	00:56'23"
9	10'56"	01:07'19"
10	06'47"	01:14'06"
11	05'39"	01:19'45"
12	05'41"	01:25'26"
13	11'01"	01:36'27"
14	05'21"	01:41'48"
15	05'32"	01:47'20"
16	05'02"	01:52'22"
16.6	04'54"	01:55'27"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km