Tracy Chang 2016/11/05 訓練日誌

Tracy Chang 新竹
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Tracy Chang

半馬 | 02:58:07 | 08:26/km | 第5半馬

2016第二屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	02:58:07
總名次	239 / 710
分組名次	82 / 330
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23"

01:10'09"

10 km

(01:10'09")

00:40'46" (+11'23")

15 km

(01:57'33")

00:47'24" (+18'01")

01:33'20" (+23'11")

20 km

(02:43'29")

00:45'56" (+16'33")

Finish

(02:58:07)

日期: 2016-11-05 07:02 - 總爬升: 513 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'03")

1000 / 1000

06'04"

(12'11")

06'04"

1000 / 2000

07'38"

(19'50")

07'38" (+01'34")

1000 / 3000

06'40"

(26'31")

06'40" (+00'36")

1000 / 4000

07'33"

(34'04")

07'33" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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ㄧ坡還有ㄧ坡坡！
無止盡的上上又下下！
我崩潰了 XDDDDD

（至少卡在目標3小時了，呼～）

賽前宣言: 為了要完成跳島旅行！（台灣剩下一個還沒去過的美麗離島：馬祖）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.11 km

Brooks T7 累積 : 149.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, JihSung 和其他 29 人說推

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觀看另 3 則留言

蝙蝠俠午安，今天在超大太陽的照射下，恭喜順利完成比賽，辛苦了，超讚的～

2016-11-05 13:45 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽，厲害喲～

2016-11-05 19:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'26"	00:01'26"
2	06'04"	00:07'30"
3	07'39"	00:15'09"
4	06'40"	00:21'49"
5	07'34"	00:29'23"
6	07'56"	00:37'19"
7	07'09"	00:44'28"
8	09'26"	00:53'54"
9	07'42"	01:01'36"
10	08'33"	01:10'09"
11	08'34"	01:18'43"
12	08'47"	01:27'30"
13	09'10"	01:36'40"
14	13'03"	01:49'43"
15	07'50"	01:57'33"
16	09'56"	02:07'29"
17	08'22"	02:15'51"
18	09'52"	02:25'43"
19	08'03"	02:33'46"
20	09'43"	02:43'29"
21	06'37"	02:50'06"
21.5	06'35"	02:53'25"