蚊子(JO愛兆) 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蚊子(JO愛兆) 台中
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蚊子(JO愛兆)

16.4 km | 02:15:28 | 08:14/km

日期: 2016-11-11 20:13 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 06'39" / 06'33" / 07'24" / 06'49" / 06'59" / 07'10" / 07'54" / 06'54" / 10'49" / 07'04" / 06'47" / 07'53" / 15'16" / 09'10" / 08'51" / 09'06" / 09'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'12")

06'33"

1000 / 2000

3

07'23"

(20'35")

07'23" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'25")

06'49" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'24")

06'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蚊子(JO愛兆)

·

咖麻了啦～
濁水溪西妹安抓～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

佳佳 Jo愛兆東勢夜跑團, 明峰和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

蚊子(JO愛兆) 偷游～

2016-11-12 22:04 ·

家家你要顧小孩，我是下午要上班

2016-11-12 23:51 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'33"	00:13'12"
3	07'24"	00:20'36"
4	06'49"	00:27'25"
5	06'59"	00:34'24"
6	07'10"	00:41'34"
7	07'54"	00:49'28"
8	06'54"	00:56'22"
9	10'49"	01:07'11"
10	07'04"	01:14'15"
11	06'47"	01:21'02"
12	07'53"	01:28'55"
13	15'16"	01:44'11"
14	09'10"	01:53'21"
15	08'51"	02:02'12"
16	09'06"	02:11'18"
16.4	09'31"	02:15'30"

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