謝璧莉 2016/11/13 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

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謝璧莉

半馬 | 02:02:38 | 05:48/km | 第15半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:02:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'23" (+00'44")

15 km

(01:26'43")

00:30'41" (+03'02")

01:01'05" (+05'03")

20 km

(01:57'07")

00:30'24" (+02'45")

Finish

(02:02:38)

日期: 2016-11-13 06:19 - 地點: 援中國小 - 天氣: 舒服，後面有點熱了 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2183 Cal - 總步數: 21511 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'02")

1004 / 1004

183 / 99

05'27"

(10'57")

05'26"

1000 / 2005

181 / 100

05'30"

(16'27")

05'28" (+00'02")

1005 / 3011

184 / 99

05'37"

(22'04")

05'34" (+00'08")

1006 / 4017

179 / 100

05'40"

(27'44")

05'37" (+00'11")

1006 / 5024

177 / 99

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

ting 說推

留言

這場路跑剛好遇到好友來訪，肚子悶悶小不舒服，就Y拖順順的跑跑，不過比自己預期的時間還快，還不錯，給自己一個讚啊😀😁😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.89 km

廠牌型號累積 : 822851000007971.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿龍 , terresa 和其他 57 人說推

留言

觀看另 26 則留言

威諾恭喜順利完賽

2016-11-15 22:00 ·

terresa 璧莉”成績粉棒吶！了不起”恭喜完賽~讚啦！

2016-11-25 23:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	05'27"	00:16'24"
4	05'37"	00:22'01"
5	05'38"	00:27'39"
6	05'39"	00:33'18"
7	05'46"	00:39'04"
8	05'39"	00:44'43"
9	05'39"	00:50'22"
10	05'40"	00:56'02"
11	06'05"	01:02'07"
12	05'39"	01:07'46"
13	05'53"	01:13'39"
14	07'21"	01:21'00"
15	05'43"	01:26'43"
16	05'49"	01:32'32"
17	05'53"	01:38'25"
18	06'22"	01:44'47"
19	05'42"	01:50'29"
20	06'38"	01:57'07"
21	05'24"	02:02'31"
21.0	-5'-41"	02:02'38"