aaaaaspring(志雄) 2016/11/13 訓練日誌

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

半馬 | 01:44:47 | 04:57/km | 第23半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:44:47
總名次	69 / 1072
分組名次	24 / 315
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'29" (+00'33")

15 km

(01:14'03")

00:25'38" (+01'42")

00:51'29" (+03'04")

20 km

(01:39'54")

00:25'51" (+01'55")

Finish

(01:44:47)

日期: 2016-11-13 06:19 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1130 Cal - 總步數: 19276 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'07")

1005 / 1005

185 / 112

04'42"

(09'31")

04'40"

1006 / 2011

188 / 113

04'45"

(14'16")

04'42" (+00'02")

1008 / 3019

189 / 112

04'45"

(19'01")

04'44" (+00'04")

1001 / 4020

189 / 111

04'55"

(23'56")

04'53" (+00'13")

1005 / 5026

188 / 108

展開計圈分析

高雄

aaaaaspring(志雄)

留言

丫拖，今天賽前目標是5分速也就是1小時45分完賽，雖然跑得跌跌撞撞的，不過總算有達到賽前目標，總之還是要再多加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許哲銘, 李成國和其他 52 人說推

留言

觀看另 15 則留言

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:54 ·

1 個人推

Kent Hong （見成） aaa哥晚安！昨天半馬參賽愉快；讚！

2016-11-14 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'42"	00:14'13"
4	04'48"	00:19'01"
5	04'55"	00:23'56"
6	04'47"	00:28'43"
7	05'00"	00:33'43"
8	04'52"	00:38'35"
9	04'57"	00:43'32"
10	04'53"	00:48'25"
11	05'15"	00:53'40"
12	04'55"	00:58'35"
13	05'18"	01:03'53"
14	05'07"	01:09'00"
15	05'03"	01:14'03"
16	05'12"	01:19'15"
17	05'20"	01:24'35"
18	04'53"	01:29'28"
19	05'07"	01:34'35"
20	05'19"	01:39'54"
20.9	05'08"	01:44'42"