12.7 km | 01:30:30 | 07:06/km日期: 2016-11-14 20:06 - 平均心率: 139 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 07'20" / 07'24" / 07'42" / 07'06" / 07'02" / 07'04" / 06'53" / 06'44" / 06'50" / 07'01" / 07'17" / 07'12" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'41" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'02" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'03" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'00" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'17" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'11" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'48" (+00'05") | 725 / 12725 |
今天空氣超差 月亮普通大
被教練發現我跑太慢
沒辦法 連續兩天高強度
明天又要變強
今天是來調整狀況的 囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.38 km 
mizuno hitogami 累積 :
820.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'20" | 00:07'20" |
| 2 | 07'24" | 00:14'44" |
| 3 | 07'42" | 00:22'26" |
| 4 | 07'06" | 00:29'32" |
| 5 | 07'02" | 00:36'34" |
| 6 | 07'04" | 00:43'38" |
| 7 | 06'53" | 00:50'31" |
| 8 | 06'44" | 00:57'15" |
| 9 | 06'50" | 01:04'05" |
| 10 | 07'01" | 01:11'06" |
| 11 | 07'17" | 01:18'23" |
| 12 | 07'12" | 01:25'35" |
| 12.7 | 06'48" | 01:30'31" |
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