吳家毓 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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2.7 km | 00:16:41 | 06:13/km

日期: 2016-11-15 19:03 - 地點: 交通大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'32" / 06'11" / 05'51" /

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 303.23 km

asics TARTHERZEAL TS 4 (橘色虎走訓練版) 累積 : 1884.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 余樺懿和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'11"	00:12'43"
2.7	05'50"	00:16'41"

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