阿格東 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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11.1 km | 00:59:59 | 05:24/km

日期: 2013-09-27 17:10 - 總爬升: 103 m - 地點: 三重重劃區 - 天氣: 陰,涼爽 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'31" / 05'25" / 05'29" / 05'24" / 05'29" / 05'19" / 05'32" / 05'13" / 05'17" / 04'19" /

週日基隆外木山前的最後跑步,起跑後感覺挺好就維持下去,發現關鍵就在當時開跑時身體狀況,沒有狀況時,就可以開心跑下去,今天就屬於這樣的情形,希望週日山路不會太難跑。以2小時8分為目標。

9月累積里程 : 162.25 km

ASICS T217N-4707 累積 : 471.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

wesley, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2013-09-27 18:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'25"	00:21'56"
5	05'29"	00:27'25"
6	05'24"	00:32'49"
7	05'29"	00:38'18"
8	05'19"	00:43'37"
9	05'32"	00:49'09"
10	05'13"	00:54'22"
11	05'17"	00:59'39"
11.1	04'17"	00:59'59"

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