楊宗杰 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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5.0 km | 00:23:21 | 04:38/km

日期: 2016-11-15 18:19 - 地點: 長泰產業道路 - 卡路里: 244 Cal - 總步數: 4590 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 05'14" / 04'45" / 04'20" / 04'21" / 04'33" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'11" (+00'53")

1008 / 1008

193 / 99

2

04'45"

(09'59")

04'43" (+00'25")

1003 / 2011

194 / 108

3

04'20"

(14'19")

04'18"

1006 / 3017

198 / 117

4

04'21"

(18'40")

04'20" (+00'02")

1003 / 4021

200 / 115

5

04'33"

(23'13")

04'31" (+00'13")

1006 / 5027

199 / 110

前一天的35K，今天肌肉有點緊繃~

11月累積里程 : 263.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃智宏, Gordon sung 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'45"	00:09'59"
3	04'20"	00:14'19"
4	04'21"	00:18'40"
5	04'33"	00:23'13"
5.0	04'59"	00:23'21"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:25 | 06:16/km

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