11.1 km | 01:08:47 | 06:11/km日期: 2016-11-15 17:17 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 天好快就黑了 - 平均心率: 123 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 11298 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%
Pace: 05'50" / 05'30" / 06'20" / 06'15" / 06'06" / 06'35" / 06'24" / 06'17" / 06'17" / 06'16" / 06'15" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'47" (+00'17") | 1007 / 1007 | 163 / 105 |
| 2 | | 05'30" | 1007 / 2014 | 164 / 110 |
| 3 | | 06'14" (+00'44") | 1007 / 3022 | 162 / 98 |
| 4 | | 06'12" (+00'42") | 1007 / 4030 | 165 / 97 |
| 5 | | 06'07" (+00'37") | 1007 / 5038 | 165 / 99 |
| 6 | | 06'32" (+01'02") | 1004 / 6042 | 163 / 93 |
| 7 | | 06'20" (+00'50") | 1001 / 7044 | 163 / 96 |
| 8 | | 06'17" (+00'47") | 1008 / 8052 | 165 / 96 |
| 9 | | 06'12" (+00'42") | 1000 / 9053 | 166 / 96 |
| 10 | | 06'16" (+00'46") | 1008 / 10061 | 164 / 96 |
| 11 | | 06'13" (+00'43") | 1002 / 11063 | 162 / 98 |
| 12 | | 06'01" (+00'31") | 108 / 11171 | 164 / 100 |
哇咧！我是跑了雙膝硬化馬嗎？岱宇馬後肌肉痠痛感已消退，但是膝蓋卻又痠又緊，因應星期天今天特別又更放慢速度，但是覺得好久喔！明天開始休腳～讓膝蓋好好休息！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
235.21 km 
NIKE FREE 4.0 累積 :
2181.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'30" | 00:11'20" |
| 3 | 06'20" | 00:17'40" |
| 4 | 06'15" | 00:23'55" |
| 5 | 06'06" | 00:30'01" |
| 6 | 06'35" | 00:36'36" |
| 7 | 06'24" | 00:43'00" |
| 8 | 06'17" | 00:49'17" |
| 9 | 06'17" | 00:55'34" |
| 10 | 06'16" | 01:01'50" |
| 11 | 06'15" | 01:08'05" |
| 11.1 | 06'28" | 01:08'47" |
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