JY 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

5.0 km | 00:35:06 | 07:01/km

風城好食光路跑嘉年華

官方成績
日期	2016-11-19
成績	00:35:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2016-11-19 07:16 - 地點: 竹北 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'41")

07'11"

1000 / 2000

3

08'54"

(23'35")

08'54" (+01'43")

1000 / 3000

4

07'37"

(31'13")

07'37" (+00'26")

1000 / 4000

5

03'52"

(35'06")

07'12" (+00'01")

537 / 4537

苗栗

JY

Apo 說推

·

苗栗

JY

Apo 說推

·

今天是想把報名費吃回來地……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.12 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5091.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, ChrisKo 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

JY 大叔我真的吃了不少，有點膩了才離開，我還外帶2根金蕉欸…明天偶要去吃羊肉爐嘍！^^

2016-11-19 11:47 ·

1 個人推

JY 俠帥謝謝你的讚美哦！既然跑的沒比較快，那就穿美一點嘍！心情比較開心

2016-11-19 11:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'12"	00:14'42"
3	13'03"	00:27'45"
4	07'38"	00:35'23"
4.5	07'11"	00:39'15"

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