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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    20.2 km | 01:39:47 | 04:57/km
    日期: 2016-11-18 18:26 - 地點: 斗六棒球場旁 - 天氣: PM 2.5 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 19990 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
    Pace: 04'44" / 04'35" / 04'43" / 04'43" / 04'49" / 04'45" / 04'50" / 04'53" / 04'52" / 04'56" / 05'06" / 05'04" / 05'04" / 05'12" / 05'06" / 05'10" / 05'06" / 05'12" / 05'06" / 04'57" / 05'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'44"  (04'44")
    		04'42" (+00'07")1004 / 1004196 / 107
    2
    04'38"  (09'22")
    		04'35"1009 / 2013201 / 108
    3
    04'40"  (14'02")
    		04'38" (+00'03")1005 / 3019200 / 107
    4
    04'43"  (18'45")
    		04'41" (+00'06")1005 / 4025201 / 105
    5
    04'49"  (23'34")
    		04'46" (+00'11")1008 / 5034201 / 103
    展開計圈分析
    6
    04'45"  (28'19")
    		04'44" (+00'09")1000 / 6035202 / 104
    7
    04'53"  (33'12")
    		04'50" (+00'15")1007 / 7042201 / 102
    8
    04'53"  (38'05")
    		04'50" (+00'15")1009 / 8052201 / 102
    9
    04'52"  (42'57")
    		04'50" (+00'15")1006 / 9058201 / 102
    10
    04'57"  (47'54")
    		04'55" (+00'20")1005 / 10064202 / 100
    11
    05'05"  (52'59")
    		05'03" (+00'28")1004 / 11068198 / 99
    12
    05'04"  (58'03")
    		05'03" (+00'28")1001 / 12070200 / 98
    13
    05'07"  (01:03'10")
    		05'04" (+00'29")1008 / 13079201 / 97
    14
    05'09"  (01:08'19")
    		05'08" (+00'33")1001 / 14080199 / 97
    15
    05'09"  (01:13'28")
    		05'06" (+00'31")1009 / 15090199 / 98
    16
    05'07"  (01:18'35")
    		05'05" (+00'30")1005 / 16095198 / 98
    17
    05'09"  (01:23'44")
    		05'06" (+00'31")1006 / 17102200 / 97
    18
    05'12"  (01:28'56")
    		05'09" (+00'34")1008 / 18111200 / 96
    19
    05'06"  (01:34'02")
    		05'03" (+00'28")1007 / 19119200 / 98
    20
    04'57"  (01:38'59")
    		04'55" (+00'20")1006 / 20125199 / 102
    21
    00'48"  (01:39'47")
    		05'07" (+00'32")156 / 20281185 / 105
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    今天霧霾害灰灰的地方(^ム^)感覺沒法百分內( ´∀｀)那就不要半馬(^_-)順順跑釋壓一下吧！

    11月累積里程 : 250.16 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    雪莉, Eric Lo 和其他 94 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    李百信 宗文兄晚安跑步快樂哦～哇哇！快速半馬超強水啦～
    2016-11-18 21:13 ·
     1 個人推
    旅人 其實---百分內----是可以的,就是要出力啦.
    2016-11-18 21:20 ·
     1 個人推
    登順 姜大好，準半馬超快der
    2016-11-18 21:25 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安、運動愉快！
    2016-11-18 21:31 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安，讚啦！
    2016-11-18 21:47 ·
     1 個人推
    歐俊聰 姜大～晚安～讚喔！
    2016-11-18 22:00 ·
     1 個人推
    明哲 姜大哥的標準真高，我都比較隨性跑，大哥周末愉快。
    2016-11-18 22:03 ·
     1 個人推
    陳雨錦 大哥晚安平安
    2016-11-18 22:17 ·
     1 個人推
    詹鎮岳 姜兄~ 晚安愉快
    2016-11-18 22:21 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 宗文哥晚安！小週末半馬訓練愉快；讚！
    2016-11-18 22:25 ·
     1 個人推
    柯銘祥(培英慢跑) 宗文兄~ 晚安！
    2016-11-18 22:42 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安。今天跑這麼多
    2016-11-18 23:16 ·
     1 個人推
    Jason 文哥太強大了
    2016-11-18 23:23 ·
     1 個人推
    陳國良 太強大了＂文董兄~小週末愉快喔！
    2016-11-19 00:11 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 姜哥∼早安∼假期愉快^^
    2016-11-19 07:31 ·
     1 個人推
    范世璋 宗文哥的快腿霧霾追不上你啊~
    2016-11-19 07:55 ·
     1 個人推
    張炳麟 姜兄~早安~周末愉快~
    2016-11-19 08:18 ·
     1 個人推
    大叔 沒百分以內？實際已百分內了，在天時與地利均不利情況下，還能跑出這樣成績，太強了！
    2016-11-19 15:55 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大早安安！
    2016-11-20 07:29 ·
     1 個人推
    李百信 宗文兄午安~假日愉快哦～感謝你鼓勵啦～沒有上凸台分組只取3名，一起加油。
    2016-11-20 13:44 ·
     1 個人推
    張慶忠 午安~假日運動愉快!!
    2016-11-20 14:03 ·
     1 個人推
    明哲 姜大哥謝謝鼓勵，我今年的賽事沒有這樣的爬升跑好玩的，主要測試後段爬坡有沒有能力跑得動。
    2016-11-20 14:06 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'44"00:04'44"
    204'35"00:09'19"
    304'43"00:14'02"
    404'43"00:18'45"
    504'49"00:23'34"
    604'45"00:28'19"
    704'50"00:33'09"
    804'53"00:38'02"
    904'52"00:42'54"
    1004'56"00:47'50"
    1105'06"00:52'56"
    1205'04"00:58'00"
    1305'04"01:03'04"
    1405'12"01:08'16"
    1505'06"01:13'22"
    1605'10"01:18'32"
    1705'06"01:23'38"
    1805'12"01:28'50"
    1905'06"01:33'56"
    2004'57"01:38'53"
    20.205'45"01:39'47"

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