潘俊瑋 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
ID 174566

123 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24 H | 23.2 km | 62:05/km | 第4馬

2016 IAU 24H 亞洲暨大洋洲盃國際錦標賽暨全國24/12/6小時超級馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2016-11-19
成績	23.19 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	62:05/km

日期: 2016-11-19 22:55 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

高雄

潘俊瑋

阿甘Lee～OM 說推

·

24小時接力賽，很棒的體驗。
（23:00～01:00）

賽前宣言: 接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃 Wave Amulet 7Wide 累積 : 314.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿甘Lee～OM, Dean迪恩和其他 51 人說推

·

觀看另 18 則留言

李成國太強了，讚喔！

2016-11-22 14:41 ·

呂明潤恭喜完賽

2016-11-28 23:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'21"	00:15'41"
4	05'14"	00:20'55"
5	05'11"	00:26'06"
6	05'10"	00:31'16"
7	05'10"	00:36'26"
8	05'20"	00:41'46"
9	05'06"	00:46'52"
10	04'58"	00:51'50"
11	05'01"	00:56'51"
12	05'07"	01:01'58"
13	05'02"	01:07'00"
14	05'00"	01:12'00"
15	05'30"	01:17'30"
16	05'01"	01:22'31"
17	05'06"	01:27'37"
18	05'36"	01:33'13"
19	05'11"	01:38'24"
20	05'17"	01:43'41"
21	05'29"	01:49'10"
22	05'19"	01:54'29"
23	05'15"	01:59'44"
23.2	05'24"	02:00'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km