15.1 km | 01:33:00 | 06:09/km日期: 2016-11-20 05:47 - 地點: NTPU - 天氣: 雨剛停 - 平均心率: 150 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%
Pace: 06'29" / 06'15" / 06'10" / 07'00" / 06'14" / 06'08" / 07'44" / 06'58" / 05'57" / 06'31" / 05'48" / 05'49" / 07'00" / 05'56" / 06'34" / 08'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'39") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'57" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'53" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'50" (+00'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'33" (+00'46") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'04" (+01'17") | 95 / 15095 |
原設定有間歇要練5點熱身
不過出門前雨一陣子大的下
一度還跑回床上睡後來還是睡不著
看那霸馬也快到就去跑個量吧！
很想跑LSD前4圈跟著小簡慢慢跑
不過最後一圈腳顯著沉重
加上又熱起來也悶
就先15K收工接下來就以賽代訓充量吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
156.95 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'15" | 00:12'44" |
| 3 | 06'10" | 00:18'54" |
| 4 | 07'00" | 00:25'54" |
| 5 | 06'14" | 00:32'08" |
| 6 | 06'08" | 00:38'16" |
| 7 | 07'44" | 00:46'00" |
| 8 | 06'58" | 00:52'58" |
| 9 | 05'57" | 00:58'55" |
| 10 | 06'31" | 01:05'26" |
| 11 | 05'48" | 01:11'14" |
| 12 | 05'49" | 01:17'03" |
| 13 | 07'00" | 01:24'03" |
| 14 | 05'56" | 01:29'59" |
| 15 | 06'34" | 01:36'33" |
| 15.1 | 08'33" | 01:37'22" |
留言 
展開計圈分析
