JY 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

JY 苗栗
ID 236892

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JY

10.0 km | 01:25:31 | 08:33/km

2016 第三屆羊葡小鎮路跑－為”EYE“路跑系列

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

日期: 2016-11-20 06:31 - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'31")

07'31" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'55"

(23'26")

07'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'23"

(30'50")

07'23"

1000 / 4000

5

10'48"

(41'39")

10'48" (+03'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

JY

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·

苗栗

JY

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·

苗栗

JY

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·

今天很開心認識了兩個正妹，和幾位帥哥，大家一起輕鬆聊天跑完10km…不過羊肉爐呢？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.12 km

Mizuno Wave 18 累積 : 5094.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Paul, 陳士弘和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安，運動愉快~

2016-11-20 08:35 ·

蝙蝠俠午安，超讃耶，恭喜連續2天順利完成比賽，辛苦了^_^

2016-11-20 13:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'31"	00:15'31"
3	07'56"	00:23'27"
4	07'23"	00:30'50"
5	10'49"	00:41'39"
6	09'51"	00:51'30"
7	07'48"	00:59'18"
8	11'26"	01:10'44"
9	12'07"	01:22'51"
9.7	07'00"	01:27'40"

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