有人要看心得廢文@@
今天其實沒有太多心得。
1.熱身由下往上，腳踝很多動作以前都沒做過。有一個類似棒式的做了會基基叫。
2.1 跑步身體微前傾
2.2 跑步要想著離地那隻腳的動作，不要想落地那隻腳，因為人體自然會想防止跌倒
2.3 呼吸不是跟著步頻，一分鐘呼吸180下很喘
3. 收操拉股四頭肌還蠻舒服的

為什麼即時跑力還是又下降了...