張小煌(Roy) 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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10.8 km | 03:47:51 | 21:11/km

日期: 2015-11-16 09:33 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 818 Cal

Pace: 15'17" / 26'09" / 35'02" / 24'49" / 12'52" / 13'05" / 23'12" / 05'40" / 29'27" / 28'40" / 18'09" /

新竹

張小煌(Roy)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.32 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Weikai Chin(新竹瘋), 劉得凡和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	26'09"	00:41'26"
3	35'02"	01:16'28"
4	24'49"	01:41'17"
5	12'52"	01:54'09"
6	13'05"	02:07'14"
7	23'12"	02:30'26"
8	05'40"	02:36'06"
9	29'27"	03:05'33"
10	28'40"	03:34'13"
10.8	18'09"	03:47'51"

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