10.1 km | 00:59:36 | 05:53/km日期: 2016-11-24 05:56 - 總爬升: 475 m - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 06'26" / 05'29" / 07'01" / 06'04" / 09'02" / 05'59" / 05'41" / 05'49" / 06'00" / 07'17" / 04'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'52" (+01'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+00'04") | 1000 / 2001 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3002 |
| 4 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 4003 |
| 5 | | 05'43" (+00'18") | 1000 / 5004 |
| 6 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 6005 |
| 7 | | 05'38" (+00'13") | 1000 / 7006 |
| 8 | | 05'48" (+00'23") | 1000 / 8007 |
| 9 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 9008 |
| 10 | | 05'55" (+00'30") | 1000 / 10009 |
| 11 | | 05'14" | 96 / 10106 |
微微飄著毛毛雨，但該辦的事情還是得出門辦。今年入冬第一次平日穿外套出門晨跑，雖有變冷但穿短袖還OK，只是怕感冒還是不要太鐵齒。該開始收集個百貨聖誕裝置景點，第一個就碰壁，阪急的開放時間是七點半，旋轉木馬還用黃色封鎖線圍起來是哪招。
跑完10K就收腳，再慢慢走回家準備上班，偶爾能不匆忙的出門真好。
11月累積里程 :
277.55 km 
asics fuzeX lyte 累積 :
1414.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'29" | 00:11'55" |
| 3 | 07'01" | 00:18'56" |
| 4 | 06'04" | 00:25'00" |
| 5 | 09'02" | 00:34'02" |
| 6 | 05'59" | 00:40'01" |
| 7 | 05'41" | 00:45'42" |
| 8 | 05'49" | 00:51'31" |
| 9 | 06'00" | 00:57'31" |
| 10 | 07'17" | 01:04'48" |
| 10.1 | 04'51" | 01:05'19" |
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