21.4 km | 02:33:52 | 07:11/km日期: 2013-10-01 04:39 - 地點: 天母磺溪 從文林北路到天母北路這一段 - 天氣: 下著小雨 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
Pace: 06'52" / 06'32" / 07'02" / 07'27" / 07'39" / 07'46" / 07'24" / 07'37" / 08'09" / 07'42" / 07'36" / 07'35" / 07'41" / 07'24" / 07'08" / 06'56" / 07'06" / 06'46" / 06'15" / 05'58" / 05'53" / 08'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+00'32") | 5038 / 5038 |
| 2 | | 07'42" (+01'08") | 5049 / 10087 |
| 3 | | 07'28" (+00'54") | 5042 / 15130 |
| 4 | | 06'34" | 5046 / 20177 |
| 5 | | 05'49" | 1412 / 21589 |
10月第一跑 自主訓練 里程21公里
計時2小時33分
早上4點39分起跑
7點19分收攤
起點 終點 補給站 天母玉皇宮
補給食物
兩瓶溫開水
1條果仁棒
跑的過程 遠望大屯山出現一道彩虹 太驚奇了
跑後返家盥洗用餐 上班去
10月累積里程 :
477.62 km 
New Balance M570ABS 累積 :
2575.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'32" | 00:13'24" |
| 3 | 07'02" | 00:20'26" |
| 4 | 07'27" | 00:27'53" |
| 5 | 07'39" | 00:35'32" |
| 6 | 07'46" | 00:43'18" |
| 7 | 07'24" | 00:50'42" |
| 8 | 07'37" | 00:58'19" |
| 9 | 08'09" | 01:06'28" |
| 10 | 07'42" | 01:14'10" |
| 11 | 07'36" | 01:21'46" |
| 12 | 07'35" | 01:29'21" |
| 13 | 07'41" | 01:37'02" |
| 14 | 07'24" | 01:44'26" |
| 15 | 07'08" | 01:51'34" |
| 16 | 06'56" | 01:58'30" |
| 17 | 07'06" | 02:05'36" |
| 18 | 06'46" | 02:12'22" |
| 19 | 06'15" | 02:18'37" |
| 20 | 05'58" | 02:24'35" |
| 21 | 05'53" | 02:30'28" |
| 21.4 | 08'30" | 02:33'52" |
留言 
