11.2 km | 00:57:33 | 05:08/km日期: 2016-11-26 08:16 - 總爬升: 133 m - 地點: 竹東河濱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 1°C - 濕度: 92%
Pace: 05'43" / 05'01" / 04'53" / 04'58" / 04'46" / 04'47" / 04'49" / 04'56" / 04'55" / 05'04" / 06'19" / 06'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'19" (+01'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'37" (+01'52") | 206 / 11206 |
小腿還是有點不舒服，跑起來還不是很順，希望明天配速能準點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
288.66 km 
UA 1245952-731 累積 :
2478.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'01" | 00:10'44" |
| 3 | 04'53" | 00:15'37" |
| 4 | 04'58" | 00:20'35" |
| 5 | 04'46" | 00:25'21" |
| 6 | 04'47" | 00:30'08" |
| 7 | 04'49" | 00:34'57" |
| 8 | 04'56" | 00:39'53" |
| 9 | 04'55" | 00:44'48" |
| 10 | 05'04" | 00:49'52" |
| 11 | 06'19" | 00:56'11" |
| 11.2 | 06'41" | 00:57'34" |
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