Gavin 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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1.1 km | 00:06:40 | 05:58/km

日期: 2016-11-28 22:31 - 平均心率: 122 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 07'26" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

06'17" (+00'27")

400 / 400

2

02'20"

(04'51")

05'50"

400 / 800

3

01'49"

(06'40")

05'44"

317 / 1117

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.32 km

adidas boston boost 累積 : 777.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, larrywengtw 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.1	05'58"	00:08'08"

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