chioulih 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

chioulih 彰化
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10.1 km | 00:59:08 | 05:52/km

日期: 2013-10-01 18:53 - 地點: 體育場 - 天氣: 涼爽有風 - 卡路里: 581 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 06'10" / 05'40" / 05'40" / 05'47" / 05'44" / 05'52" / 05'55" / 06'01" / 06'05" / 05'53" / 05'04" /

今天和柳大哥在體育場邊走邊聊天，走了約30-40分鐘。想想嶄新的十月份剛開始，還是別第一天就掛鴨蛋，預計10k的目標開跑，今天就依感覺跑不看錶....跑起來有點有點累!告訴自己就10k....努力的跑, 很快就結束了!! 哈~果然，經過賢拜的洗禮後，明顯進步了!! 今天又跑進 1小時內....團練的效果真好，較容易激發潛力!!

10月累積里程 : 231.58 km

Mizuno Wave Rider 16 累積 : 1461.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

孝, 洪禎宜和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'40"	00:11'50"
3	05'40"	00:17'30"
4	05'47"	00:23'17"
5	05'44"	00:29'01"
6	05'52"	00:34'53"
7	05'55"	00:40'48"
8	06'01"	00:46'49"
9	06'05"	00:52'54"
10	05'53"	00:58'47"
10.1	05'03"	00:59'08"

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