Egglet Liu 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Egglet Liu 台北市
ID 109216

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12.0 km | 01:09:17 | 05:46/km

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:09:17
總名次	76 / 2351
分組名次	17 / 1359
平均速度	05:46/km

官方證書

Egglet Liu

日期: 2016-11-27 06:20 - 總爬升: 170 m - 地點: 埔里觀光夜巿 - 天氣: 雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'45")

06'01" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'33")

05'47" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'49"

(24'22")

05'49" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'46"

(30'08")

05'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

下大雨和生理期第二天，沒有暖身就起跑了
所以一開始只能慢慢跑以求安全完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.57 km

Asics GT 2000 3 累積 : 187.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍, 陳益模和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	14'29"	00:14'30"
3	05'47"	00:20'17"
4	05'59"	00:26'16"
5	05'47"	00:32'03"
6	05'46"	00:37'49"
7	05'33"	00:43'22"
8	05'28"	00:48'50"
9	05'39"	00:54'29"
10	05'43"	01:00'12"
11	05'19"	01:05'31"
11.8	05'03"	01:09'21"

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