Stanely 2013/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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7.4 km | 00:44:47 | 06:04/km

日期: 2013-10-02 05:15 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 120 - 卡路里: 518 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'05" / 05'46" / 06'11" / 05'59" / 06'02" / 06'12" / 06'12" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.86 km

Barefoot 媽媽牌累積 : 10217.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳建銘, 吉哥和其他 98 人說推

·

觀看另 1 則留言

Stanely 嘿啊！感覺可以按摩穴道還不錯！

2013-10-02 10:31 ·

1 個人推

米開朗帥喔！

2013-10-02 11:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'46"	00:11'51"
3	06'11"	00:18'02"
4	05'59"	00:24'01"
5	06'02"	00:30'03"
6	06'12"	00:36'15"
7	06'12"	00:42'27"
7.4	06'23"	00:44'47"

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