陳威延（阿勇）🍺 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:59:38 | 05:32/km

日期: 2016-12-01 04:34 - 總爬升: 144 m - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 10474 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'40" / 05'23" / 05'40" / 05'28" / 05'39" / 05'41" / 05'30" / 05'40" / 05'31" / 05'18" / 05'25" /

早安晨跑(*¯︶¯*)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ryuichi 樂福哥, vivi 和其他 18 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝明峰午安

2016-12-01 12:22 ·

大齡剩女運動萬歲*^O^*晚安

2016-12-01 20:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'23"	00:11'03"
3	05'40"	00:16'43"
4	05'28"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	05'41"	00:33'31"
7	05'30"	00:39'01"
8	05'40"	00:44'41"
9	05'31"	00:50'12"
10	05'18"	00:55'30"
10.7	05'25"	00:59'34"

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