邱諭謙 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱諭謙
ID 252624

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5.0 km | 00:31:59 | 06:20/km

日期: 2016-12-01 19:02 - 卡路里: 408 Cal - 總步數: 4978 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 06'28" / 06'05" / 06'21" / 05'55" / 06'35" / 15'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'42" (+00'46")

1008 / 1008

102 / 144

2

06'04"

(12'50")

06'02" (+00'06")

1003 / 2012

172 / 95

3

06'21"

(19'11")

06'19" (+00'23")

1002 / 3015

169 / 93

4

05'58"

(25'09")

05'56"

1004 / 4019

174 / 96

5

06'30"

(31'39")

06'28" (+00'32")

1002 / 5022

166 / 92

6

00'20"

(31'59")

08'43" (+02'47")

38 / 5060

108 / 106

努力調整呼吸節奏

12月累積里程 : 103.72 km

美津濃型號累積 : 112.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'05"	00:12'33"
3	06'21"	00:18'54"
4	05'55"	00:24'49"
5	06'35"	00:31'24"
5.0	15'16"	00:31'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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