劉昌維 2016/11/27 訓練日誌

劉昌維桃園
ID 247190

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劉昌維

半馬 | 03:28:00 | 09:51/km | 第8半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	03:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07"

01:27'02"

10 km

(01:27'02")

00:46'55" (+06'48")

15 km

(02:17'25")

00:50'23" (+10'16")

01:44'46" (+17'44")

20 km

(03:11'48")

00:54'23" (+14'16")

Finish

(03:28:00)

日期: 2016-11-27 06:03 - 總爬升: 212 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 26847 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'00" (+00'04")

1002 / 1002

143 / 99

09'22"

(16'24")

09'16" (+02'20")

1010 / 2013

107 / 99

07'05"

(23'29")

06'56"

1020 / 3034

149 / 96

08'49"

(32'18")

08'44" (+01'48")

1008 / 4042

128 / 88

07'55"

(40'13")

07'51" (+00'55")

1007 / 5049

146 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.63 km

迪卡儂 KALENJI ELIORUN 累積 : 407.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳仁宗, Hsu PoMin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	09'18"	00:16'20"
3	06'57"	00:23'17"
4	08'50"	00:32'07"
5	08'00"	00:40'07"
6	08'30"	00:48'37"
7	09'05"	00:57'42"
8	08'55"	01:06'37"
9	10'37"	01:17'14"
10	09'48"	01:27'02"
11	11'04"	01:38'06"
12	09'00"	01:47'06"
13	09'17"	01:56'23"
14	11'04"	02:07'27"
15	09'58"	02:17'25"
16	11'06"	02:28'31"
17	10'07"	02:38'38"
18	10'02"	02:48'40"
19	12'06"	03:00'46"
20	11'02"	03:11'48"
21	10'34"	03:22'22"
21.4	19'17"	03:30'02"