Felix Sou 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Felix Sou 澳門
ID 292378

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5.3 km | 00:33:53 | 06:25/km

日期: 2016-11-30 17:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 19%

Pace: 07'41" / 06'39" / 06'20" / 06'09" / 06'14" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'22")

06'39" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'42")

06'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'51")

06'08"

1000 / 4000

5

06'14"

(32'05")

06'14" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'46"

(33'52")

06'23" (+00'15")

279 / 5279

澳門

Felix Sou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Carlos Sio 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'39"	00:14'20"
3	06'20"	00:20'40"
4	06'09"	00:26'49"
5	06'14"	00:33'03"
5.3	06'23"	00:34'50"

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