Beckett Lu 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Beckett Lu 新北市
ID 253955

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:00 | 04:35/km | 第5半馬

12星座Run一下-新北場

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:37:00
總名次	6 / 668
分組名次	1 / 208
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'19")

00:22'19"

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:22'45" (+00'26")

15 km

(01:07'54")

00:22'50" (+00'31")

00:47'01" (+01'57")

20 km

(01:32'05")

00:24'11" (+01'52")

Finish

(01:37:00)

日期: 2016-11-05 06:40 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1382 Cal - 總步數: 17866 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

破個人PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.38 km

亞瑟士虎走累積 : 432.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

MwDev_J 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'26"	00:08'52"
3	04'30"	00:13'22"
4	04'27"	00:17'49"
5	04'30"	00:22'19"
6	04'25"	00:26'44"
7	04'32"	00:31'16"
8	04'28"	00:35'44"
9	04'39"	00:40'23"
10	04'41"	00:45'04"
11	04'27"	00:49'31"
12	04'32"	00:54'03"
13	04'36"	00:58'39"
14	04'33"	01:03'12"
15	04'42"	01:07'54"
16	04'50"	01:12'44"
17	04'51"	01:17'35"
18	04'48"	01:22'23"
19	04'42"	01:27'05"
20	05'00"	01:32'05"
21	04'52"	01:36'57"
21.0	18'10"	01:37'49"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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